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2022-12-18 14:48

干果:知道为什么杏仁、核桃、开心果和葡萄干应该是你冬季饮食的一部分

Dry fruits: Know why almonds, walnuts, pistachio and raisins should be part of your winter diet

在印度文化中,干果是主食,随着冬天的临近,你会发现商店和街道上有更多种类的干果。这些干果可以帮助你保持健康的饮食,同时也给你能量。它还能保持皮肤和头发的健康。干果的糖和卡路里含量也很高。糖尿病患者被建议不要食用它们,因为它们会导致体重增加和胃部问题。

核桃在许多不同的方面有助于你的饮食的营养价值和潜在的健康益处,包括提供健康的脂肪、纤维、维生素和矿物质。吃核桃可以帮助你控制体重,控制2型糖尿病,降低患病风险。核桃在控制血糖方面也可能有更直接的效果。

在你的饮食中加入葡萄干有很多好处,尤其是对肝脏健康。它支持肝脏中的一些生化过程,帮助器官将毒素排出血液。

冬天吃杏仁可以增强免疫力。杏仁的高血糖指数可以帮助你保持健康的消化系统。

由于其抗氧化的特性,开心果是温热的。它有助于增强免疫力,控制体重,治疗消化问题。

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