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2022-12-05 07:28

心脏健康:什么是绿色地中海饮食?了解它对心脏病患者的好处

Heart health: What is Green Mediterranean diet? Know its benefits for heart patients

节食可以有各种各样的原因,包括体重减轻、体重增加、荷尔蒙平衡、健美等等。但最终的目标应该是保持均衡的饮食,以获得最佳的健康和营养。

地中海饮食包括纤维、颜色、omega - 3脂肪和全谷物,这对心脏、大脑和肠道健康都有积极的效果。据《美国新闻与世界》报道,它被认为是2022年最健康的饮食。根据最近的报告,绿色地中海饮食被认为是更有效的饮食。

对于那些患有糖尿病、心血管疾病、抑郁症和认知能力下降的人来说,绿色地中海饮食已被证明更有效。如果你有与上述治疗相关的健康问题,你可以在咨询你的医生后尝试这种饮食。

绿色地中海饮食

地中海饮食是目前全球流行的最“健康的饮食”。这允许食用坚果、橄榄油、全谷物、蔬菜、水果、豆类和鱼。它还允许黑巧克力和红酒的消费。

但根据最近的研究,带有“绿色”元素的地中海饮食可能更有效。

绿色地中海饮食法是地中海饮食法的变体,其灵感来自希腊和意大利人的饮食习惯。简单地说,如果你选择绿色地中海饮食,你必须排除红色和加工肉类,吃更多的绿叶蔬菜。

根据国家医学图书馆的说法,“绿色地中海饮食,以核桃、绿茶和Mankai为补充,肉类/家禽含量较低,可能会放大地中海饮食对心脏代谢的有益影响。”

(由IANS提供资料)