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2022-12-04 13:08

从凝乳到运动,这些都将帮助你在PCOD中减肥

From curd to exercises, these things will help you to lose weight in PCOD

体重增加会带来很多问题。但如果体重增加的原因是某种疾病,在这种情况下,减肥可能会变得更加困难呢?类似的情况也发生在患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性身上。实际上,这个问题是荷尔蒙失调的问题。由于这个问题,女性的体重开始以一种非常不寻常的方式增加。

从生木瓜到菠萝,这些食物都能帮助你避免月经不调

即使一个妇女在多囊症期间试图减肥,与她的努力相比,她只得到一半的结果。这就是为什么多囊症患者知道正确的减肥方法和饮食是很重要的。

如果你正遭受这个问题的困扰,那么我们提出了5个这样的建议,将帮助你减肥。

正确的运动选择——我们的第五个也是最后一个建议是运动。不运动减肥几乎是不可能的。另一方面,多囊症患者必须在饭前锻炼。这可以提高他们的新陈代谢。如果你想减少多余的卡路里,那么你应该做高强度的运动。在这方面,你可以选择混合健身、有氧运动和游泳。

纤维——在减肥时,食用更多富含纤维的食物不仅能让你的胃长时间保持饱腹感。相反,通过这种方式,你的消化过程也会变得更好。除此之外,它还能控制你血液中的血糖水平。除此之外,还有一项研究表明,摄入高纤维也能降低胰岛素抵抗。食用富含纤维的食物可以帮助多囊症患者减少腹部脂肪。

凝乳——我们的肠道细菌在减肥中扮演着重要的角色。除此之外,它还能加强新陈代谢。另一方面,多囊症女性的肠道中这些细菌的数量略少,因此她们减肥困难。但这并不是说这些细菌不能增加。为此,你必须吃凝乳和开非尔。吃了它,你肠道里的细菌数量就会增加,减肥也会更容易一些。

有益脂肪——如果你正在减少碳水化合物,那么也要记住,你必须吃更多富含有益脂肪的食物。对于优质脂肪,你可以食用橄榄油、坚果酱、牛油果等。它们里面的高热量会让你充满能量,你会避免吃任何不适时的东西。除此之外,这些食物中的营养成分将使你免受多囊症的其他影响。