如果你患有糖尿病，那么你必须控制你的血糖水平以避免它的风险。为此，你必须正确选择食物。因为从长远来看，吃正确的食物可以帮助你控制糖尿病。如果你患有糖尿病，并准备改变饮食习惯。
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这里有一些简单的建议，可以帮助你正确地保持血糖水平。
不要自己服用补充剂——没有证据表明矿物质和维生素补充剂可以帮助你控制糖尿病。因此，除非医生建议，否则你不应该自己开始服用补充剂。最好从食物中获取身体所需的营养，因为补充剂会影响新陈代谢，增加患糖尿病的风险。
多吃水果和蔬菜——我们都知道水果和蔬菜对我们有好处。事实上，水果是很好的零食选择。选择水果作为零食可以为你提供维生素，矿物质和纤维。如果你认为水果含糖，所以你应该从你的饮食中避免水果，那就完全不要这样做。整个水果对每个人都有好处，甚至对糖尿病患者也有好处。水果含有天然糖，对身体无害。选择完整的水果而不是果汁。每天吃小份比一天吃一次大份要好。
在饮食中加入健康的脂肪——和其他营养物质一样，脂肪对我们的健康也很重要。脂肪给我们提供能量，但不同类型的脂肪以不同的方式影响我们的健康。选择含有健康脂肪的食物，如无盐坚果，种子，牛油果，橄榄油，菜籽油和葵花籽油。饱和脂肪可以增加血液中的好胆固醇。饱和脂肪存在于酥油、黄油、蛋糕、饼干和糕点中。
少吃盐——吃太多盐会增加你患高血压的风险，这也会增加你患心脏病和中风的风险。当你患有糖尿病时，你患这些疾病的风险就更大了。为了减少饮食中的盐，你必须远离包装零食，因为它们含有大量的盐。此外，永远不要养成在准备好的食物上放盐的习惯。
包括纤维——每餐至少摄入8克纤维是很重要的，尤其是当你吃的是富含碳水化合物的食物时。除了帮助控制血糖水平，它还会照顾到你的心脏健康，让你有更长时间的饱腹感。你的饮食中应该包括豌豆、豆类、燕麦、大麦、苹果、梨、浆果、红薯、球芽甘蓝、西兰花、胡萝卜和甜菜。
避免加工肉类和红肉——如果你吃更多的红肉和加工食品，那就限制它。红色和加工肉类，如火腿、培根、香肠、羊肉和牛肉会增加患心脏病和癌症的风险。用豆类和无盐坚果代替肉类，因为这些替代品也富含纤维，不会太影响你的血糖水平。
